{"id":9636,"date":"2025-04-22T12:21:47","date_gmt":"2025-04-22T18:21:47","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-digital.mx\/?p=9636"},"modified":"2025-04-22T12:21:49","modified_gmt":"2025-04-22T18:21:49","slug":"invitan-a-aprovechar-las-vacaciones-para-mantenerse-activos-y-cuidar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-digital.mx\/index.php\/2025\/04\/22\/invitan-a-aprovechar-las-vacaciones-para-mantenerse-activos-y-cuidar-la-salud\/","title":{"rendered":"Invitan a aprovechar las vacaciones para mantenerse activos y cuidar la salud."},"content":{"rendered":"\n<p><em>La Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica recomienda realizar actividad f\u00edsica durante el periodo de descanso.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El per\u00edodo vacacional representa una excelente oportunidad para salir de la rutina y adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, como realizar actividad f\u00edsica de forma recreativa, sin dejar de disfrutar del merecido descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas de la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica destacaron que moverse m\u00e1s durante las vacaciones no solo es beneficioso para el cuerpo, sino tambi\u00e9n para la mente y el coraz\u00f3n. La Dra. Karla Montes Mata, Secretaria de Extensi\u00f3n y Difusi\u00f3n de esta unidad acad\u00e9mica, explic\u00f3 que mantenerse activo contribuye a prevenir enfermedades como cardiopat\u00edas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer, padecimientos responsables de casi tres cuartas partes de las muertes a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos, la actividad f\u00edsica regular ayuda a reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, as\u00ed como a mejorar la concentraci\u00f3n, el aprendizaje y el bienestar en general.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada a la semana, mientras que ni\u00f1os y adolescentes deben realizar una media de 60 minutos al d\u00eda.<br>Para las personas mayores de 65 a\u00f1os, se sugiere integrar ejercicios que prioricen el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y el fortalecimiento muscular, lo cual ayuda a prevenir ca\u00eddas y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica puede incorporarse en diferentes \u00e1mbitos de la vida diaria, como el trabajo, los desplazamientos a pie o en bicicleta, las tareas del hogar y, por supuesto, las actividades tanto recreativas como deportivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Los especialistas subrayan que todas las personas pueden beneficiarse de mantenerse activas, lo que incluye a mujeres embarazadas, en periodo de puerperio, y quienes viven con enfermedades cr\u00f3nicas o alguna discapacidad, siempre y cuando se respete su condici\u00f3n y posibilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Frente al riesgo creciente del sedentarismo, la invitaci\u00f3n es clara: aprovechar el tiempo libre para moverse m\u00e1s, explorar nuevas formas de ejercitarse y cuidar la salud de manera integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica recomienda realizar actividad f\u00edsica durante el periodo de descanso. 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