*D\u00eda Mundial de la Depresi\u00f3n: Un Llamado a la Conciencia.<\/p>\n\n\n\n
En el marco del D\u00eda Mundial de la Depresi\u00f3n, que se conmemora cada 13 de enero, el Departamento de Atenci\u00f3n Integral al Estudiante (DAIE) de la Universidad Aut\u00f3noma de Chihuahua reitera su compromiso con el bienestar emocional de los estudiantes. Este d\u00eda invita a reflexionar sobre un trastorno mental que afecta al 5% de la poblaci\u00f3n mundial, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, siendo las mujeres quienes presentan una mayor prevalencia debido a factores biol\u00f3gicos y sociales.<\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo Andr\u00e9s Octavio P\u00e9rez Estrada, especialista en Contenci\u00f3n del DAIE, explic\u00f3 que la pandemia puso de manifiesto el aumento de los trastornos como la depresi\u00f3n y la ansiedad, convirti\u00e9ndose en un desaf\u00edo para la salud mental. En Chihuahua, que ocupa el primer lugar en el pa\u00eds en tasas de suicidio, la depresi\u00f3n es uno de los factores asociados con esta problem\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n
El maestro Andr\u00e9s destaca que actualmente estamos atravesando una de las etapas m\u00e1s depresivas del a\u00f1o, marcada por el trastorno depresivo estacional y el fen\u00f3meno del \u201cBlue Monday\u201d (20 de enero), considerado como el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o, por lo que detall\u00f3 algunos de los s\u00edntomas de este problema de salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes se encuentran:<\/p>\n\n\n\n
Dificultad para concentrarse.<\/p>\n\n\n\n
Problemas de sue\u00f1o y falta de producci\u00f3n de melatonina debido al uso excesivo de pantallas.<\/p>\n\n\n\n
Cambios dr\u00e1sticos en el apetito y falta de h\u00e1bitos alimenticios saludables, especialmente en estudiantes for\u00e1neos.<\/p>\n\n\n\n
Sensaci\u00f3n de cansancio, falta de motivaci\u00f3n, irritabilidad y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, subray\u00f3 la importancia de desestigmatizar el apoyo psicol\u00f3gico y m\u00e9dico; y, a su vez, propone pr\u00e1cticas que pueden ayudar a mejorar el bienestar emocional:<\/p>\n\n\n\n
Establecer rutinas diarias.<\/p>\n\n\n\n
Mantener el contacto con amigos y seres queridos.<\/p>\n\n\n\n
Adoptar h\u00e1bitos saludables como una buena alimentaci\u00f3n, ejercicio y reducci\u00f3n del consumo de alcohol, tabaco y drogas.<\/p>\n\n\n\n
Buscar espacios para hablar sobre las emociones y acudir con un profesional de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Durante el semestre pasado, el DAIE brind\u00f3 3 mil 200 atenciones, de las cuales, el 25% fueron casos relacionados con crisis emocionales. El departamento cuenta con un equipo de 19 psic\u00f3logos especializados. \u00abEn el \u00e1mbito de la psicolog\u00eda, somos los primeros respondientes\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Andr\u00e9s Octavio, quien resalta la importancia de un espacio de contenci\u00f3n y acompa\u00f1amiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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