La Universidad Aut\u00f3noma de Chihuahua, a trav\u00e9s de la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica, te hace algunas recomendaciones para mantenerte hidratado durante el ejercicio, lo cual es fundamental para disfrutar de manera segura la actividad f\u00edsica en verano, cuidar de tu salud y tener un mayor rendimiento. <\/p>\n\n\n\n
El agua ayuda a regular la temperatura corporal a trav\u00e9s del sudor. Durante el ejercicio, especialmente en climas c\u00e1lidos, perdemos l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor y es crucial reponerlos para evitar la deshidrataci\u00f3n y el golpe de calor, adem\u00e1s, estar bien hidratado mejora el rendimiento f\u00edsico, al mantener la funci\u00f3n muscular y la capacidad de resistencia; tambi\u00e9n facilita la recuperaci\u00f3n muscular y ayuda a reponer los electrolitos perdidos.<\/p>\n\n\n\n
El tomar l\u00edquidos frecuentemente durante la actividad f\u00edsica puede prevenir lesiones, ya que la deshidrataci\u00f3n te puede llevar a que experimentes calambres musculares y fatiga prematura.<\/p>\n\n\n\n
Por lo anterior, la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica aconseja beber agua regularmente. Empieza a beber agua antes de empezar a tener sed, puesto que la sed es un signo temprano de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Debes considerar bebidas deportivas o agua con electrolitos si realizas ejercicios intensos y sudorosos por m\u00e1s de una hora.
Tambi\u00e9n es necesario incluir en tu dieta, frutas y verduras con alto contenido de agua, como sand\u00eda, pepino y naranjas, para ayudar a mantener el equilibrio h\u00eddrico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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