{"id":5952,"date":"2024-07-08T12:23:45","date_gmt":"2024-07-08T18:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/eco-digital.mx\/?p=5952"},"modified":"2024-07-08T14:06:40","modified_gmt":"2024-07-08T20:06:40","slug":"brinda-uach-recomendaciones-para-realizar-senderismo-placentero-y-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eco-digital.mx\/index.php\/2024\/07\/08\/brinda-uach-recomendaciones-para-realizar-senderismo-placentero-y-seguro\/","title":{"rendered":"Brinda UACH recomendaciones para realizar senderismo placentero y seguro."},"content":{"rendered":"\n

Nos encontramos en \u00e9poca vacacional y es com\u00fan que te den ganas de ir a un cerro, ca\u00f1\u00f3n o conocer una ruta nueva para hacer senderismo. La Universidad Aut\u00f3noma de Chihuahua, a trav\u00e9s de la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica (FCCF) te da algunas recomendaciones para que regreses con bien.<\/p>\n\n\n\n

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El especialista en protecci\u00f3n civil y docente de FCCF, M.C. Ricardo Gumaro Molina J\u00e1cquez indic\u00f3 que lo primero es conocer la ruta, es decir tener muy claro donde inicia y finaliza el recorrido, adem\u00e1s de cu\u00e1ntos kil\u00f3metros recorrer\u00e1s, en cuanto tiempo estimado lo vas a hacer y, algo muy importante, qu\u00e9 nivel de dificultad tendr\u00e1 la traves\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La segunda recomendaci\u00f3n es conocer la informaci\u00f3n meteorol\u00f3gica, lo que te permitir\u00e1 preparar ropa adecuada para calor, fr\u00edo o clima intermedio; e hidrataci\u00f3n adecuada a la ruta que har\u00e1s. Adem\u00e1s, que el clima, dependiendo del horario y la zona, cambiar\u00e1 de manera gradual o repentina (eso es uno de los principales riesgos de cuidado en el senderismo).<\/p>\n\n\n\n

Siempre debes tener un mapa, saber identificar los puntos cardinales, d\u00f3nde sale y entra el sol, conocimientos que te permitan tener un sentido de la orientaci\u00f3n. Existen muchas aplicaciones que puedes usar en tu celular, pero debes asegurarte que tendr\u00e1s se\u00f1al y carga suficiente para consultarlas.<\/p>\n\n\n\n

El especialista en senderismo recomend\u00f3 llevar una c\u00e1mara para tomar fotos de las indicaciones del camino o puntos de referencia, para en caso de perderse, te puedan ayudar a ubicarte. El uso de un comp\u00e1s para realizar una geolocalizaci\u00f3n de tu posici\u00f3n, papel y l\u00e1piz pueden ser de gran utilidad.<\/p>\n\n\n\n

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El bast\u00f3n te ayuda a reducir la fatiga, sobre todo en rodillas y tobillos, adem\u00e1s de reducir el riesgo de torceduras y mantener el equilibrio, pero solo se recomienda si tienes experiencia en su uso, porque puede convertirse en una molestia o bien puedes da\u00f1ar los microsistemas al momento de mover maleza o piedras con \u00e9l. <\/p>\n\n\n\n

La hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de realizar senderismo es fundamental, llevar al menos un litro y medio de agua o de bebidas isot\u00f3nicas (suficiente para cubrir 7.5 a 11 kil\u00f3metros). Tienes que calcular y cuidar el l\u00edquido para que te dure, beber peque\u00f1as dosis, pero continuas, nunca esperar a tener sed porque ese es el indicio de que ya est\u00e1s deshidratado.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda comer ligero durante la marcha, siempre hay que llevar frutos secos, barras energ\u00e9ticas, frutas o alimentos que se ingieran r\u00e1pido y de manera sencilla para que no afecte el aparato digestivo. <\/p>\n\n\n\n

El calzado debe ser apto para monta\u00f1a con suela gruesa que sujete el tobillo, el tubo de la bota tiene que ser alto para evitar rasgaduras con espinas o maleza, as\u00ed como una mordedura de serpiente. <\/p>\n\n\n\n

El uso de ropa adecuada es imprescindible, para ello te recomendamos la teor\u00eda de las tres capas: La capa seca debe estar compuesta de fibra sint\u00e9tica que deje pasar el sudor como poli\u00e9ster, est\u00e1 prohibido el algod\u00f3n porque acumula mucha agua.<\/p>\n\n\n\n

La capa caliente debe ser compuesta de lanas y fibras sint\u00e9ticas que retengan el calor. La tercera capa es la de protecci\u00f3n como el impermeable o rompe vientos repelentes al agua, con costuras y cremalleras termoselladas.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, es necesario llevar el equipo necesario como un botiqu\u00edn b\u00e1sico, protector solar, lentes polarizados de sol, linterna, cuerda liviana de tres a seis metros, silbato, tijeras de bot\u00f3n, navaja, cuchillo, cerillos o encendedor, repelente de osos y mosquitos, pilas suficientes para l\u00e1mpara y celular. Todo lo anterior en una mochila de un peso ligero y de capacidad suficiente para transportar lo m\u00ednimo necesario.<\/p>\n\n\n\n

La Universidad Aut\u00f3noma de Chihuahua, a trav\u00e9s de la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica, desea que disfrutes de estas vacaciones y que tu salida y retorno a un sendero o treckking sean lo m\u00e1s placentero y seguro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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